Ayurveda · Three Layers
阿育吠陀體質檢測
Prakriti · Vikriti · Guna
同樣是失眠，成因有三種；同樣是疲憊，調理的方向完全不同。 阿育吠陀分辨兩件事：你與生俱來的先天體質(Prakriti)，以及你此刻被生活與環境推移成的失衡狀態(Vikriti)。 多數人的不適，來自這兩者之間的落差——而落差的方向，決定了你現在該補什麼、該減什麼。
為什麼要做這個測驗
早上出門前，握一下自己的手——是暖的還是涼的？同樣是今天的氣溫、同樣的濕度，你和身邊的人，身體的反應卻不一樣。
阿育吠陀想解釋的正是這件事：每個人體內都有空、風、火、水、土五種元素，依比例組合成三種能量型態，稱為Dosha。每個人身上三種都有，只是比例不同——那個比例，就是你的體質。
空 + 風創意好、反應快、行動有彈性。失衡時容易焦慮、疲勞，腸胃也跟著不舒服。
火 + 水頭腦精明、執行力強。失衡時容易發脾氣，常見消化或心血管方面的狀況。
水 + 地穩重、體貼、耐力好。失衡時容易體重上升、情緒低落，呼吸道也容易出問題。
知道自己是哪一種比例，你就知道同樣一件事，為什麼別人做有效、你做卻沒效——吃什麼、怎麼練、怎麼休息，都可以照著自己的體質調。
另有選填的第四層・疼痛地圖
本工具用於自我觀察，不能診斷疾病，也不能取代醫療與心理專業的評估。
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開始之前，先登入或註冊
登入之後，完整解讀會直接顯示在這一頁，並且存進你的會員帳號——下次再測可以直接對照上一次的結果。
為什麼要先登入
體質分成三層，而且會隨季節與生活變動。存進帳號後，你下次再測可以直接對照上一次的結果，看見自己的變化。
登入頁會在新分頁打開，這一頁會留著。如果你收到的是信箱裡的登入連結，點完之後切回這一頁，按下面「我已經登入好了」就能接著測。
阿育吠陀體質檢測｜三層
- 01
本質 Prakriti
請想「二十歲上下的自己」。這一層一生不變，決定你的長期練習方向。
- 02
現況 Vikruti
請只想「過去 2–4 週」。這一層隨時在變，和本質無關，決定你現在該做什麼。
- 03
心理模式 Guna
一樣想「過去 2–4 週」。這一層決定一件事：你現在該減速，還是該啟動。
疼痛地圖 Pain Map 選填
如果你身上有一個地方痛超過三個月，這一層會請你圈出疼痛的質地。疼痛的形容詞本身就是判讀資料——這是身心醫學與阿育吠陀最漂亮的一個交會點。沒有長期疼痛的話可以直接跳過。
憑直覺答。第一個浮現的答案通常最準。不要選你希望的樣子，也不要選最糟那一天的樣子。
Layer 01 / 03 — Before we start
開始之前，先留兩個資訊
姓名用來標記你的結果；年齡不計入任何分數，只用來校正解讀的方向。
為什麼要問年齡
人生不同階段，身體天生就會偏向不同的體質：童年偏水型、成年偏火型、五十四歲以後偏風型——這是自然的階段性變化，不是你的先天體質。 所以一位六十歲受測者的乾燥、淺眠、關節聲響，可能來自年齡，而不是先天體質——不問年齡的問卷，會系統性地高估年長者的風型。 我們不用年齡加減任何分數，只在結果頁告訴你：哪幾項需要放進綜合評估裡一起看。
如果你的體型、膚況或消化，最近幾年因為疾病、懷孕、用藥或重訓明顯改變過，請以改變之前的狀態作答。多數人是身體不舒服時才來測驗，這時候量到的常是眼前的失衡，不是天生體質——分兩個時間點問，才分得出哪些是本來的樣子、哪些是這幾年累積的。
哪一個最像你二十歲上下時的樣子？
Layer 02 / 03 — Context
過去四週的感受
環境會把某些感受放大。先告訴我你這陣子待在什麼樣的氣候裡，等一下的解讀會更準。
過去四週身體的感受
符合的請都勾起來——這一層決定你現在該做什麼，勾得太少，建議會失準。真的沒有的話留白也沒關係。
Layer 02–03 — 心與情緒
最近四週的狀態
一樣只想「過去四週」。情緒沒有好壞，這裡只是把它們記錄下來，和身體的訊號放在一起看。 兩組都可以複選，也可以整組都不勾。
情緒的感受
心的模式
這一組題數最少，但它決定你現在該減速還是該啟動。
Layer 04 / 04 — Pain Map（選填）
最後一件事：你身上有沒有一個地方，痛超過三個月？
疼痛是身體的訊息，不只是要關掉的警報。如果你有一個長期不消的痛點，再花兩分鐘，我們可以多給你一層解讀。沒有的話就直接看結果。
Layer 04 / 04 — 部位
它主要在哪裡？
如果不只一個地方，選最困擾你的那一個。
Layer 04 / 04 — 質地
圈出符合你這個痛的描述
符合的就勾，不符合的跳過，可以複選，也可以整組都不勾。這裡問的不是「痛不痛」，是痛起來是什麼質地。
Layer 04 / 04 — 安全確認
在給你解讀之前，先確認一件事
下面任何一項符合，代表你的疼痛需要先由醫療專業評估，不適合只靠自我照顧處理。有就勾，沒有就直接繼續。
你的體質分析結果
第一層、第二層、第三層的完整分析與建議課程，登入或註冊後立刻顯示。
第一層 — Prakriti · 先天體質
解析 你天生的樣子
這一層一生不變，不需要「調整」。要調的是下一層——它才是你此刻的偏離， 也是所有建議真正的依據。
第二層 — Vikriti · 後天失衡
解析 你最近偏到哪裡
第三層 — Guna · 心的狀態
解析 心現在的模式
Emotional Wheel · 情緒輪
NEXT STEP · 下一步
依你這次的結果，這幾場適合你
不一定是現在。三場都不需要瑜伽經驗，沒做過也可以來——動作會依你的狀況就近調整，做不到的可以不做。
Your Plan · 健康生活調整建議
您的健康生活調整建議
先天體質 × 目前失衡，整合出你該怎麼練、怎麼吃、怎麼安排生活—— 體位法、節奏、呼吸法、收尾、飲食方向、生活方式，都已經依你這次的結果算好了。
上面的分析已經為你解鎖。這一份建議是最後一步， 加 LINE 之後由我們把完整報告連結傳給你。
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