Ayurveda · Three Layers
阿育吠陀體質檢測
Prakriti · Vikriti · Guna
同樣是失眠，成因有三種；同樣是疲憊，調理的方向完全不同。 阿育吠陀分辨兩件事：你與生俱來的先天體質(Prakriti)，以及你此刻被生活與環境推移成的失衡狀態(Vikriti)。 多數人的不適，來自這兩者之間的落差——而落差的方向，決定了你現在該補什麼、該減什麼。
為什麼要做這個測驗
早上出門前，握一下自己的手——是暖的還是涼的？同樣是今天的氣溫、同樣的濕度，你和身邊的人，身體的反應卻不一樣。
阿育吠陀想解釋的正是這件事：每個人體內都有空、風、火、水、土五種元素，依比例組合成三種能量型態，稱為Dosha。每個人身上三種都有，只是比例不同——那個比例，就是你的體質。
空 + 風創意好、反應快、行動有彈性。失衡時容易焦慮、疲勞，腸胃也跟著不舒服。
火 + 水頭腦精明、執行力強。失衡時容易發脾氣，常見消化或心血管方面的狀況。
水 + 地穩重、體貼、耐力好。失衡時容易體重上升、情緒低落，呼吸道也容易出問題。
知道自己是哪一種比例，你就知道同樣一件事，為什麼別人做有效、你做卻沒效——吃什麼、怎麼練、怎麼休息，都可以照著自己的體質調。
另有選填的第四層・疼痛地圖
本工具用於自我觀察，不能診斷疾病，也不能取代醫療與心理專業的評估。
AYURVEDA · 阿育吠陀體質測驗
阿育吠陀說，人出生的時候就帶著一組配比——風、火、水在你身上各占多少。那組配比一生不會改變，它是你的底，也是你之所以是你的原因。
但你不會一直待在那個底上。加班、換季、旅行、一場感冒、一段難熬的關係，都會把你往旁邊推開一段距離。
而多數時候讓人覺得不對勁的，並不是你天生是什麼樣子，而是你現在離自己有多遠。
量「本來的你」
量「現在的你」
體型、膚況或消化最近幾年明顯改變過的話，第一層請以改變之前的狀態作答。
還有一層是選填的：身上若有一個地方痛超過三個月，最後會多問幾題；沒有就直接跳過。
這是自我觀察的工具，不是診斷。
About this test
怎麼答，結果才會準
- 選第一個浮現的答案。不要選你希望的樣子，也不要選最糟那一天的樣子。
- 兩個時間點分開想。第一層問的是二十歲上下的你，第二層問的是過去 2–4 週。分開問，才分得出哪些是本來的樣子、哪些是這幾年累積的。
- 年齡會讓結果偏移。六十歲受測者的乾燥、淺眠、關節聲響，可能來自年齡而不是先天體質。我們不用年齡加減任何分數，只在結果頁標出哪幾項需要放進綜合評估一起看。
- 身體近年明顯變過，以變之前為準。體型、膚況或消化若因疾病、懷孕、用藥或重訓改變過，第一層請回想改變之前的狀態。
- 痛超過三個月才需要第四層。那一層會請你圈出疼痛的質地——疼痛的形容詞本身就是判讀資料。沒有長期疼痛就直接跳過。
測完你會拿到什麼
- 三層分開的完整解讀，附一條永久連結，隨時可以回來看。
- 依你當下狀態算出的練習方向——體位法、節奏、呼吸、冥想、生活各該往哪裡走。
- 正在開團募集、而且和你這次結果對得上的旅修。
和三分鐘的免費測驗差在哪
網路上的體質測驗多半只問一個時間點，量到的是先天與後天的混合值，分不出哪些是天生、哪些是近年累積的——而所有練習與飲食建議的方向，完全取決於這個區分。這份測驗分三層：先天體質（Prakriti）、當下失衡（Vikriti）、心的狀態（Guna），量的是風（Vata）、火（Pitta）、水（Kapha）三種能量在你身上的比例，以及你現在離那個比例有多遠。
哪一個最像你二十歲上下時的樣子？
Layer 02 / 03 — Context
過去四週的感受
環境會把某些感受放大。先告訴我你這陣子待在什麼樣的氣候裡，等一下的解讀會更準。
過去四週身體的感受
符合的請都勾起來——這一層決定你現在該做什麼，勾得太少，建議會失準。真的沒有的話留白也沒關係。
Layer 02–03 — 心與情緒
最近四週的狀態
一樣只想「過去四週」。情緒沒有好壞，這裡只是把它們記錄下來，和身體的訊號放在一起看。 兩組都可以複選，也可以整組都不勾。
情緒的感受
心的模式
這一組題數最少，但它決定你現在該減速還是該啟動。
Layer 04 / 04 — Pain Map（選填）
最後一件事：你身上有沒有一個地方，痛超過三個月？
疼痛是身體的訊息，不只是要關掉的警報。如果你有一個長期不消的痛點，再花兩分鐘，我們可以多給你一層解讀。沒有的話就直接看結果。
Layer 04 / 04 — 部位
它主要在哪裡？
如果不只一個地方，選最困擾你的那一個。
Layer 04 / 04 — 質地
圈出符合你這個痛的描述
符合的就勾，不符合的跳過，可以複選，也可以整組都不勾。這裡問的不是「痛不痛」，是痛起來是什麼質地。
Layer 04 / 04 — 安全確認
在給你解讀之前，先確認一件事
下面任何一項符合，代表你的疼痛需要先由醫療專業評估，不適合只靠自我照顧處理。有就勾，沒有就直接繼續。
你的體質分析結果
第一層 — Prakriti · 先天體質
解析 你天生的樣子
這一層一生不變，不需要「調整」。要調的是下一層——它才是你此刻的偏離， 也是所有建議真正的依據。
第二層 — Vikriti · 後天失衡
解析 你最近偏到哪裡
第三層 — Guna · 心的狀態
解析 心現在的模式
Emotional Wheel · 情緒輪
NEXT STEP · 下一步
依你這次的結果，這幾場適合你
不一定是現在。這幾場都不需要瑜伽經驗，沒做過也可以來——動作會依你的狀況就近調整，做不到的可以不做。
Your Plan · 健康生活調整建議
您的健康生活調整建議
先天體質 × 目前失衡，整合出你該怎麼練、怎麼吃、怎麼安排生活—— 體位法、節奏、呼吸法、收尾、飲食方向、生活方式，都已經依你這次的結果算好了。
上面的分析已經為你解鎖。這一份建議是最後一步， 加 LINE 之後由我們把完整報告連結傳給你。