企業瑜珈怎麼規劃？員工課程、品牌活動與團隊旅修的三種形式
身心健康的意識抬頭之後，wellness 不再只是個人的事。越來越多企業把它放進年度活動與對外的品牌活動裡——有的出於 ESG 與員工身心福祉的考量，有的是希望品牌被感受，而不只是被看見。
於是一堂瑜珈、一場頌缽，開始出現在員工福利、年度共識營與品牌企劃裡。做法差距很大，卻常被同一個詞概括——「企業瑜珈」。
實際上這是三件不同的事。一堂午休的員工課，找到合適的老師就能開始；一場對外的品牌活動，要處理的是場地、動線、器材、飲品與禮品；把團隊帶出辦公室兩天一夜，要安排的是從交通、住宿到兩天的節奏。
這篇整理這三種形式各自的規模、時間與場地需求，以及我們實際執行過的案例。
企業瑜珈的三種形式
依目的與規模，企業瑜珈大致分成三種：給員工的日常課程、對外或對內的大型活動，以及把團隊帶出辦公室的兩天一夜旅修。三者的人數、時間與場地需求都不一樣。
| 形式 | 常見規模 | 時間 | 適合的場合 |
|---|---|---|---|
| 員工日常課程 | 六到十五人 | 每次 60 分鐘，通常一期多堂 | 午休或下班後的固定福利 |
| 品牌與機構活動 | 依場地而定，大型場次分梯進行 | 90 分鐘至半日 | 共識營、車主日、會員活動、節慶 |
| 團隊旅修 | 十餘人的小團 | 兩天一夜 | 部門凝聚、把團隊帶離日常的年度活動 |
員工日常課程：最常見的一種
最常見的做法，是請老師到公司，利用午休或下班後的時段上課，一期六到十二堂。這一種的門檻最低，也最容易長期維持。
這一類課程多半由人資或福委會提出。費用依人數、堂數與師資安排而不同，歡迎直接洽詢。
要先確認的通常是這幾件事：
- 場地：不必是教室。一間能把桌椅清開的會議室就夠，重點是每個人躺平之後手腳伸展得開。
- 時段：午休場要把更衣與收拾算進去，實際練習的時間通常比預期短。
- 程度落差：同一間公司裡，有人天天運動、有人久坐一整天。課程要以溫和的流動與伸展為主，讓兩種人都能跟上。
- 器材：瑜珈墊與輔具由我們準備，同事不必自備。
品牌與機構活動：重點不在課，在整場體驗
這一類活動的重點不在課程本身，而在整場體驗的設計。一堂課只要老師到場就能進行；一場活動要處理的是場地條件、報到與動線、器材、飲品、禮品，以及活動結束後大家會帶走什麼。
以下四場的場地，沒有一個是瑜珈教室。
全國共識營：140 位心理師的五感修復工作坊
2026 年 9 月，我們受商業周刊邀請，負責「115 年度全國社區心理衛生中心共識營」其中的五感修復工作坊。整場共識營為期兩天一夜，在宜蘭凱渡廣場酒店舉行，參與者是來自全國各地的 140 位心理師。我們的時段安排在第一天下午的自我照顧單元，內容是瑜珈與頌缽；140 位分成兩梯、每梯 70 位，由頌缽與正念引導的老師與助教共同執行。
設計這堂課時，我們想的是這群人的處境：他們整天在接住別人，卻很少有人問過他們，接得住嗎。助人工作最安靜的代價，是常常分不清哪些情緒是自己的、哪些是被留下來的。所以兩個主題訂為「共感卸載」與「傾聽自己」——先把不屬於自己的放下，再聽聽自己還剩下什麼。
要自己先有平衡的能量，才知道怎麼接住別人。短短的課程，足以讓一群習慣向外的人把注意力收回來一次：回到呼吸，回到身體，回到自己。規模到了這個量級，分梯進行才可能讓每個人都在照顧得到的距離裡。
汽車品牌：展間裡的十八場次
2025 年 6 月，我們為德系汽車品牌奧迪（Audi）策劃「飄然瑜珈日」，在全台北中南的展間共舉辦 18 場次。從課程設計、師資整合，到飲品供應與輔具服務，都由我們一手規劃；車主在展示車旁完成練習，結束後再看車，讓品牌價值轉化成一種可以被感受的能量。
展間和教室是兩回事：地面材質、報到與動線、器材要收在哪裡，都得先確認過。規模大的時候分場次進行，是讓每一場都維持同樣品質的作法。
飯店：慕舍酒店 MVSA 的微醺瑜珈派對
與台北慕舍酒店合作的節慶場次：90 分鐘的練習搭配特選熱紅酒，在點燈的香氛場域裡進行，每場限 15 位，結束後是品飲與交流。慕舍以繆思女神為名、從生活藝術的角度出發，這場活動把那個角度延伸成一次可以親身參與的體驗。
診所：時維診所的美力時光日
與時維診所合作的半日場次：60 分鐘新手友善的流動瑜珈、30 分鐘頌缽音療浴，再加上診所提供的科技體雕體驗，每場限 6 位，最後留 30 分鐘給茶點與交流。同一個下午裡，參加者既完成了一段身心的練習，也認識了診所的服務。
團隊旅修：把團隊帶出辦公室兩天一夜
第三種是兩天一夜的旅修，常用在年度共識營或部門凝聚。和一場活動最大的不同在於「過了一夜」——一起吃晚餐、在同一個地方睡一晚、隔天清晨一起練習，團隊之間的距離會和在會議室裡不一樣。
兩天一夜的節奏通常是午後抵達、隔日上午結束，中間有安排，也刻意留下空白。形式與內容可以依團隊的人數與目的調整。若想先了解一段兩天一夜的旅修實際上在做什麼，可以參考瑜珈旅行怎麼選。
規劃前可以先確認的五件事
不論哪一種形式，以下五件事會決定整場活動的樣子。先想過一輪，洽詢時會快很多。
- 人數與分場：場地能容納多少人同時躺平練習？超過就分場，品質比一次塞完重要。
- 場地條件：平面大小、地面材質、更衣與收納的位置、音響。
- 時間長度：60 分鐘、90 分鐘，還是半日？午休場要把更衣與收拾算進去。
- 器材與飲食：瑜珈墊與輔具由我們準備；飲品、餐點與禮品需要的話可以協助代訂。
- 參加者的狀況：是否多為新手、有沒有需要注意的身體狀況。
從洽詢到執行
操作步驟
- 提出需求
填寫客製化旅修・活動需求表，或透過 LINE 官方帳號告訴我們。填完之後，我們會在兩個工作天內與您聯繫。
- 確認規模與場地
人數、日期與場地條件，決定要一場完成還是分場進行。
- 課程設計與師資安排
依活動的對象與目的設計內容與強度，並安排合適的師資。
- 現場執行
瑜珈墊與輔具由我們準備；飲品、餐點與禮品需要的話可以協助代訂。
常見問題
員工沒有瑜珈經驗，也可以參加嗎？
可以。企業場次以溫和、適合所有程度的內容為主，不追求體式難度。現場備有瑜珈墊，同事不需要自備任何裝備，穿著方便活動的衣服即可。
需要什麼樣的場地？一定要瑜珈教室嗎？
不必。我們執行過的場地包含飯店宴會廳、汽車展間、飯店露臺與診所空間。需要的是一塊能讓每個人躺平、手腳伸展得開的平面，再加上更衣與收納的位置。場地大小會決定一場能容納多少人。
一場活動最多多少人？
由場地與形式決定。小班通常六到十五位；規模大的時候分梯或分場——140 位的全國共識營分成兩梯、每梯 70 位；汽車品牌的展間活動則分成全台北中南 18 場。
只接雙北的案子嗎？
不限。奧迪的展間活動在北中南都執行過，全國社區心理衛生中心的共識營則在宜蘭。外縣市的場次請在需求表中註明地點，我們會一併評估。
需要多久前預約？
最少提前一個月。越早確認人數、日期與場地，課程設計與師資安排的彈性就越大；大型場次要分梯，前置時間也需要多留一些。
費用怎麼計算？
我們提供的是整場活動的規劃——課程設計、師資安排、器材，需要的話會協助代訂飲品、餐點與禮品，因此費用依實際需求而定及報價。把人數、日期、場地與想達成的目的告訴我們，我們會回覆完整的規劃與報價。
可以指定日期與地點嗎？
可以。指定日期、指定場域開團都能安排，請在需求表中註明。
員工有身體狀況，需要注意什麼？
請參加者依自身的健康狀況決定是否參加。特別是有心血管疾病、懷孕或其他健康問題者，請先諮詢醫師後再決定。活動中的每個動作都可以依個人狀況調整或休息。
想為團隊或品牌規劃一場，歡迎填寫客製化旅修・活動需求表，我們會在兩個工作天內與您聯繫，一起把細節談出來。